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人生4大テーマ ジャントレ！ チャンネル! 生活?勝負?和憩?節目です。 |
グループ１群 |
グループ２群
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グループ３群
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グループ4群
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グループ5群
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グループ6群
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魚・肉・卵 大豆製品 血液や筋肉を つくるタンパ ク質が豊富 ・・・・・ |
牛乳・乳製品 小魚・海藻 骨をつくるカルシウムが豊富 海藻は食物繊維も多い | 緑黄色野菜
ほうれん草・トマト・にんじん β-カロテン・リコピン・ビタミン・食物繊維 | 淡色野菜・果物
キャベツ・キュウリ・
玉ネギなどの野菜や果物
ビタミンＣ 食物繊維 | 穀物・イモ類・砂糖
体や頭を働かすための
エネルギー源糖分を多く含む
| 油脂
植物油など で、エネル ギー源脂質 を多く含む ・・・・・・・・・・ |
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